L'ombra è quella forte energia dentro di noi che contiene il seme del risveglio. Possiamo nasconderla agli altri, ma non a noi stessi.

Se ignorata o usata impropriamente può bruciarci, ma se sappiamo metterla a frutto può scaldarci, proteggerci e rivoluzionare la nostra vita.

Attraverso una serie di pratiche del sogno lucido e di veglia che derivano dal buddismo tibetano, dalla meditazione mindfulness e dalla scienza contemporanea, scopriremo come liberare la nostra creatività, trasformare gli incubi e i traumi, ridurre lo stress e dissolvere ansie e paure tanto radicate da non saperne l’origine, imparando a illuminare il nostro buio con delicatezza e profondità.

La nostra ombra è costituita da tutto ciò che nascondiamo agli altri: ciò di cui ci vergogniamo, le nostre paure e ferite, ma anche i nostri talenti nascosti, la nostra bellezza abbagliante e il nostro spirito divino. È il nostro lato oscuro, ma a differenza di quanto siamo abituati a pensare non è qualcosa di “negativo” o “maligno”: è semplicemente un aspetto “non ancora illuminato”.

Buon apprendimento!

Indice

Nota del traduttore

Prefazione

Introduzione

Parte I - I Incontrare la propria ombra

Cap. 1 Ombra oscura e ombra luminosa

Cap. 2 I benefici dell’integrazione dell’ombra

  • Stabilisci intenzione e motivazione
  • Incontra gli aspetti della tua ombra
  • Migliora la memoria dei sogni

Cap. 3 Costruzione dell’ombra

  • Riconosci la proiezione dell’ombra
  • Gli eroi dell’ombra luminosa
  • Come tenere un diario dei sogni in cinque mosse

Cap. 4 L’ombra dell’infanzia

  • Meditazione con la mano sul cuore
  • Cosa porti nel sacco?
  • Palloncini
  • Ombra di luce ipnagogica
  • Incontra la tua ombra

Parte II - Fare amicizia con la propria ombra

Cap. 5 La meditazione mindfulness

  • Pratica dei tre minuti di respiro

Cap. 6 Le maschere che indossiamo

  • Le due facce della maschera
  • La buona e la cattiva notizia
  • Riconosci la tua ombra nei sogni

Cap. 7 Niente fango, niente fior di loto

  • Trova il loto nel fango
  • Prendi atto del loto
  • Invita l’ombra nei sogni

Cap. 8 Come rivoluzionare gli incubi

  • 4, 7, 8, respira
  • La cerchia di alleati

Cap. 9 Abbracciare l’ombra lucidamente

  • Integra l’ombra in un sogno lucido

Cap. 10 Sogno lucido e ombra luminosa

  • Lucidità e ombra luminosa

Parte III - Trasmutare l’ombra

Cap. 11 L’ombra ancestrale

  • Guarisci l’ombra dei tuoi genitori
  • Esplora la tua ombra ancestrale
  • Abbraccia lucidamente i tuoi antenati

Cap. 12 Esplorare l’ombra della sessualità

  • L’ombra della sessualità con la maschera
  • Il luogo sacro del sogno rosso

Cap. 13 Il veleno e il pavone

  • Meditazione Tonglen
  • Tonglen per l’ombra
  • Nutrì i tuoi demoni
  • Abbraccia i tuoi demoni

Cap. 14 L’ombra più grande: la morte

  • Cose che avrei potuto fare diversamente
  • L’ultima settimana di vita
  • Ricapitolazione della vita
  • Perdona te stesso
  • Lettera e visita di gratitudine
  • Conclusioni

Appendice I - Tecniche di induzione del sogno lucido

  • Segnali
  • Test di realtà
  • La tecnica delle stranezze
  • Affermazione ipnagogica

 

Charlie Morley ha ricevuto a soli 25 anni l’autorizzazione a insegnare lo yoga del sogno, rilasciata fin qui a ben pochi occidentali, dal lignaggio Kagyu tibetano. Tiene conferenze, seminari e ritiri in tutto il mondo, Italia inclusa.

 

Dettagli Libro

Editore Amrita Edizioni
Anno Pubblicazione 2018
Formato Libro - Pagine: 249 - 14x20,5cm
EAN13 9788869961038

OLTRE L'OMBRA. Quando il sogno lucido ci guida. Charlie Morley

€ 18,00Prezzo