Sogno lucido & consapevolezza del sogno e del sonno

 

 

Una straordinaria esplorazione della teoria e della pratica del sogno lucido nel doppio contesto della scienza occidentale e del buddhismo tibetano, basata su più di 13 anni di pratica personale dell’Autore e sulla sua conduzione di centinaia di ritiri e seminari per sviluppare il sogno lucido.

Passiamo mediamente 30 anni della nostra vita a dormire. L’addestramento al sogno lucido, nulla togliendo al riposo, fa sì che questi 30 anni diventino parte della nostra esperienza consapevole, e che si possano mettere a frutto per sviluppare appieno il nostro potenziale.

  • Come sviluppare il sogno lucido
  • La storia e i benefici del sogno lucido e dello yoga tibetano del sogno
  • Le più recenti ricerche scientifiche sul sonno ed il sogno
  • L’affascinante mondo della guarigione attraverso il sogno, dei sogni profetici e delle esperienze fuori dal corpo.

«Consiglio questo libro a chi desidera i benefici di un vivere più desto e consapevole».

Lama Yeshe Rinpoche

Indice

Premessa di Lama Yeshe Losal Rinpoche

Prefazione di Rob Nairn

Introduzione

Parte I - Fondamenti

Cap. 1 - L’ABC

  • Cos’è un sogno lucido?
  • Cos’è la gamma della lucidità?
  • Fare sogni lucidi equivale a controllare il sogno?
  • Stiamo interferendo con l’inconscio?
  • Può riuscirci chiunque?
  • Cos’è la Mindfulness of Dream & Sleep?

Cap. 2 - Dove scienza e spiritualità si incontrano

  • Oltre l’immaginazione
  • Buddha: il risvegliato
  • Il buddhismo: insegnamenti su come risvegliarsi
  • I sogni sul tetto del mondo
  • Lo yoga tibetano del sogno
  • Bardo: il luogo intermedio

Cap. 3 - Perché sogniamo?

  • Il punto di vista delle neuroscienze
  • «Raccontami i tuoi sogni»
  • Come dormono i buddhisti tibetani

Cap. 4 - I benefici del sogno lucido e della “consapevolezza del sogno e del sonno”

  • Una biblioteca di conoscenze
  • Guarigioni
  • Allenamento
  • Self-inception
  • Gestione degli incubi e dell’ombra
  • Creatività
  • Divertirsi!
  • Prepararsi a morire
  • Esercizi spirituali
  • Esplorare la vacuità
  • Ricevere insegnamenti
  • Esercizi di mindfulness 
  • Vivere lucidamente 

Parte II - Percorso

Cap. 5 - Tecniche di sogno lucido

  • Qual è la vostra molla?
  • Ricordare i sogni
  • Il diario dei sogni
  • Segnali
  • Test di realtà
  • La tecnica delle stranezze
  • Il tenente Colombo
  • La tecnica MILD (Mnemonic Initiated Lucid Dream) di LaBerge 
  • Il metodo «Svegliati e torna a dormire»

Cap. 6 - Tecniche di “consapevolezza del sogno e del sonno”

  • Meditazione mindfulness
  • Meditazione camminando
  • Le fasi del sonno
  • La chiara luce del sonno
  • Entrare nel sonno e nel sogno restando coscienti
  • Affermazioni ipnagogiche
  • Pisolare

Cap. 7 - Addentrarsi più profondamente nella “consapevolezza del sogno e del sonno”

  • Stato ipnagogico e stato ipnopompico
  • L’ora dei lupi
  • La tecnica dei risvegli multipli
  • Il “Respiro 4, 7, 8”
  • Pratica dell’attenzione al sogno
  • Preghiera
  • Microtecniche di “consapevolezza del sogno e del sonno”

Cap. 8 - Sono lucido... E adesso?

  • Hit parade della lucidità in azione
  • Programmazione del sogno lucido
  • Mantenere la lucidità 

Cap. 9 - Integrare gli ostacoli 

  • Incubi 
  • Il terrore notturno
  • Sogni drogati
  • Insonnia 
  • Sonnambulismo
  • Parlare nel sonno
  • Disturbi del comportamento nel sonno REM
  • «Non ci riesco!» 

Parte III - Evoluzione

Cap. 10 - Sfumare i confini

  • Sogni profetici
  • Paralisi nel sonno
  • Falsi risvegli
  • OBE (Out of Body Experiences), o Esperienze Fuori dal Corpo
  • Come riconoscere un’OBE
  • La posizione del buddhismo tibetano circa le OBE
  • OBE e sogni lucidi per la crescita spirituale

Cap. 11 - Oltre la lucidità

  • Unità: la natura interconnessa della realtà
  • Creare la realtà come in un sogno?
  • Vivere lucidamente

Cap. 12 - Svegliarsi nel sogno

  • Sempre più avanti

Appendice I - Selezione di sogni lucidi

Appendice II - Selezione di sogni lucidi, sogni non ordinari e intuizioni ipnopompiche

 

Charlie Morley ha ricevuto a soli 25 anni l’autorizzazione a insegnare lo yoga del sogno, rilasciata fin qui a ben pochi occidentali, dal lignaggio Kagyu tibetano. Tiene conferenze, seminari e ritiri in tutto il mondo, Italia inclusa.

 

Dettagli Libro

Editore Amrita Edizioni
Anno Pubblicazione 2015
Formato Libro - Pagine: 252 - 14x20,5cm
EAN13 9788896865514

SOGNI DI RISVEGLIO. Charlie Morley

€ 17,00Prezzo