Sogno lucido & consapevolezza del sogno e del sonno
 
 
Una straordinaria esplorazione della teoria e della pratica del sogno lucido nel doppio contesto della scienza occidentale e del buddhismo tibetano, basata su più di 13 anni di pratica personale dell’Autore e sulla sua conduzione di centinaia di ritiri e seminari per sviluppare il sogno lucido.
Passiamo mediamente 30 anni della nostra vita a dormire. L’addestramento al sogno lucido, nulla togliendo al riposo, fa sì che questi 30 anni diventino parte della nostra esperienza consapevole, e che si possano mettere a frutto per sviluppare appieno il nostro potenziale.
Come sviluppare il sogno lucido
La storia e i benefici del sogno lucido e dello yoga tibetano del sogno
Le più recenti ricerche scientifiche sul sonno ed il sogno
L’affascinante mondo della guarigione attraverso il sogno, dei sogni profetici e delle esperienze fuori dal corpo.
«Consiglio questo libro a chi desidera i benefici di un vivere più desto e consapevole».
Lama Yeshe Rinpoche
Indice
Premessa di Lama Yeshe Losal Rinpoche
Prefazione di Rob Nairn
Introduzione
Parte I - Fondamenti
Cap. 1 - L’ABC
Cos’è un sogno lucido?
Cos’è la gamma della lucidità?
Fare sogni lucidi equivale a controllare il sogno?
Stiamo interferendo con l’inconscio?
Può riuscirci chiunque?
Cos’è la Mindfulness of Dream & Sleep?
Cap. 2 - Dove scienza e spiritualità si incontrano
Oltre l’immaginazione
Buddha: il risvegliato
Il buddhismo: insegnamenti su come risvegliarsi
I sogni sul tetto del mondo
Lo yoga tibetano del sogno
Bardo: il luogo intermedio
Cap. 3 - Perché sogniamo?
Il punto di vista delle neuroscienze
«Raccontami i tuoi sogni»
Come dormono i buddhisti tibetani
Cap. 4 - I benefici del sogno lucido e della “consapevolezza del sogno e del sonno”
Una biblioteca di conoscenze
Guarigioni
Allenamento
Self-inception
Gestione degli incubi e dell’ombra
Creatività
Divertirsi!
Prepararsi a morire
Esercizi spirituali
Esplorare la vacuità
Ricevere insegnamenti
Esercizi di mindfulness 
Vivere lucidamente 
Parte II - Percorso
Cap. 5 - Tecniche di sogno lucido
Qual è la vostra molla?
Ricordare i sogni
Il diario dei sogni
Segnali
Test di realtà
La tecnica delle stranezze
Il tenente Colombo
La tecnica MILD (Mnemonic Initiated Lucid Dream) di LaBerge 
Il metodo «Svegliati e torna a dormire»
Cap. 6 - Tecniche di “consapevolezza del sogno e del sonno”
Meditazione mindfulness
Meditazione camminando
Le fasi del sonno
La chiara luce del sonno
Entrare nel sonno e nel sogno restando coscienti
Affermazioni ipnagogiche
Pisolare
Cap. 7 - Addentrarsi più profondamente nella “consapevolezza del sogno e del sonno”
Stato ipnagogico e stato ipnopompico
L’ora dei lupi
La tecnica dei risvegli multipli
Il “Respiro 4, 7, 8”
Pratica dell’attenzione al sogno
Preghiera
Microtecniche di “consapevolezza del sogno e del sonno”
Cap. 8 - Sono lucido... E adesso?
Hit parade della lucidità in azione
Programmazione del sogno lucido
Mantenere la lucidità 
Cap. 9 - Integrare gli ostacoli 
Incubi 
Il terrore notturno
Sogni drogati
Insonnia 
Sonnambulismo
Parlare nel sonno
Disturbi del comportamento nel sonno REM
«Non ci riesco!» 
Parte III - Evoluzione
Cap. 10 - Sfumare i confini
Sogni profetici
Paralisi nel sonno
Falsi risvegli
OBE (Out of Body Experiences), o Esperienze Fuori dal Corpo
Come riconoscere un’OBE
La posizione del buddhismo tibetano circa le OBE
OBE e sogni lucidi per la crescita spirituale
Cap. 11 - Oltre la lucidità
Unità: la natura interconnessa della realtà
Creare la realtà come in un sogno?
Vivere lucidamente
Cap. 12 - Svegliarsi nel sogno
Sempre più avanti
Appendice I - Selezione di sogni lucidi
Appendice II - Selezione di sogni lucidi, sogni non ordinari e intuizioni ipnopompiche
 
Charlie Morley ha ricevuto a soli 25 anni l’autorizzazione a insegnare lo yoga del sogno, rilasciata fin qui a ben pochi occidentali, dal lignaggio Kagyu tibetano. Tiene conferenze, seminari e ritiri in tutto il mondo, Italia inclusa.
 
Dettagli Libro
Editore
Amrita Edizioni
Anno Pubblicazione
2015
Formato
Libro - Pagine: 252 - 14x20,5cm
EAN13
9788896865514